Если между завтраком и обедом успели проголодаться, а времени так мало, и под рукой только шоколадный батончик и несколько конфет, то обратите внимание на обзор 4 вариантов альтернативных перекусов, которые насытят вас не меньше, чем самый калорийный фаст-фуд, но при этом не нанесут вреда вашей фигуре.
1
Чипсы
Если приготовить их из натуральных ингредиентов, то чипсы могут стать очень полезным перекусом. Если любите похрустеть – обратите внимание на возможность приготовления фруктовых и овощных чипсов в домашних условиях. Например, сладкоежкам придутся по вкусу банановые чипсы или из главного сезонного продукта – дыни, а вот любителям овощей рекомендуем: морковные или свекольные чипсы, также невероятно вкусные чипсы из цукини с сыром.
2
Легкие сэндвичи
Сэндвичи, на самом деле, отличный диетический перекус, однако необходимо подобрать правильную начинку и соус. Выбираем для бутербродов полезный цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, несоленые зерновые хлебцы, легкие овощи, нежирные соусы + сытный белок. К примеру, чтобы надолго избавиться от чувства голода тост с авокадо и огурцом, сэндвич с рикоттой и шпинатом или изысканный сэндвич с моцареллой, томатами и базиликом будут съедены до последней крошки на работе.
3
Смузи
Итак, записываем, что понадобится для приготовления великолепного смузи-перекуса: кружка-непроливайка, несколько фруктов, 10 минут свободного времени и капелька фантазии. Вся польза и сытность напитка зависит от того, что вы отправите в блендер. Например, если вы следите за фигурой, можно приготовить диетический коктейль с содержанием менее 200 калорий.
4
Салат
Перекус, богатый различными витаминами и клетчаткой – овощной салат, приготовленный дома из любимых продуктов. Такой оригинальный перекус просто необходимо брать с собой на работу, он поднимет настроение и отвлечет о рабочей рутины. А ещё зеленые овощи в сочетании с сезонными фруктами — идеальные ингредиенты для быстрого салата, как, например, салат со шпинатом и клубникой, салат с овощами и стручковой фасолью или (как вам?) добавить сочный арбуз в состав греческого салата.
