Время только два часа дня, а вы уже мечтаете о свидании с подушкой? Возможно, причина кроется в вашем обеде. Многие продукты, которые мы привыкли воспринимать как энергетики, на самом деле только отнимают у нас силы.
1
Кофе
Маленькая доза кофеина – не больше двух чашек черного кофе в день, - действительно может придать бодрости до конца рабочего дня. Но если переусердствовать, то вместо ожидаемого прилива энергии, вы будете чувствовать себя абсолютно разбитым. Если кофейный лимит исчерпан, лучше выпейте зеленый чай.
2
Энергетический батончик
Как быстрый перекус в условиях рабочего аврала такой вариант и подойдет, но как помощник против сонливости – точно нет. Ешьте батончики, только если собираетесь в спортзал или у вас тяжелая физическая работа. В противном случае, от избытка калорий, вас потянет в сон уже через час после перекуса.
3
Газировка и соки
Эти напитки переполнены кофеином и глюкозой, а они очень коварны. Вы можете испытать энергетический подъем, но ненадолго. Уровень сахара в крови быстро упадет, и вы снова будете хотеть спать. Да и покупные соки и газировка негативно сказываются на всей работе организма. Вытащите их из продуктовой корзины!
4
Продукты быстрого приготовления
Запоминайте простую формулу: чем больше простых углеводов в вашем меню, тем стремительнее будет падать энергия. Избегайте продуктов с большим содержанием крахмала, сахара и масла.
5
Снеки
И снова быстрые углеводы. Чай с печеньем, конфетка со стола коллеги, чипсы и полуфабрикаты – все это приведёт лишь к упадку сил. Лучше замените их свежими овощами и фруктами. И с вашей энергией вы сможете свернуть не одну рабочую гору!
