
Где содержится – киви, апельсин, красный болгарский перец, капуста
Чем полезен – предотвращает развитие воспалительных болезней, быстрее заживают раны

Где содержится – ананас, кедровые орехи, морковь, шпинат
Чем полезен – обеспечивает здоровое состояние кожи, слизистых оболочек, волос, ногтей, зубов, десен; предотвращает развитие проблем со зрением

Где содержится – цветная капуста, лук порей, бананы, отруби
Чем полезен – помогает усваивать кальций, отвечает за рост костей, нормализует энергетический обмен

Где содержится – желток, рыба, творог, сливочное масло
Чем полезен – улучшает состояние кожи, помогает усваиваться фосфору и магнию, нормализует показатель свертываемости крови

Где содержится – сливочное масло, арахис, облепиха, брокколи
Чем полезен – предотвращает или устраняет нарушение кровообращения, занимается укреплением стенок сосудов, снижает возможность образования шрамов, понижает кровяное давление

Где содержится – бобы, шпинат, грибы, какао
Чем полезен – защита организма от бактерий, Железо является связным звеном в процессе образования красных кровяных телец

Где содержится – авокадо, рыба, молоко, арахис
Чем полезен – способствует увеличению мышечной массы, поддержанию хорошей физической формы, дополнительный источник энергии во время диеты

Где содержится – отруби, молоко, дыня, изюм
Чем полезен – способствует снижению в крови уровня холестерина, предупреждает развитие жировой печеночной дистрофии, нормализует состояние нервной системы

Где содержится – морская капуста, треска, шампиньоны, масло сливочное
Чем полезен – регулирует обменные процессы, способствует развитию организма, участвует в формировании костной ткани

Где содержится – молоко, шиповник, инжир, картофель
Чем полезен – формирует кости и зубы, поддерживает сердце, питает нервную систему

Где содержится – черная смородина, клюква, брусника, малина
Чем полезен – благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, улучшает зрение

Где содержится – молоко, авокадо, злаки, шпинат
Чем полезен – поддерживает прочность костных тканей, уменьшает мигрень, снижает кровяное давление

Где содержится – твердые сыры, вареная колбаса, раки, мидии
Чем полезен – поддерживает кислотно-щелочной баланс, активизирует работу поджелудочной железы

Где содержится – масло Луга Юга, рыбий жир, оливковое масло, тунец
Чем полезен –улучшает усвоение кальция, очищает кожу, укрепляет ногти и волосы

Где содержится – цветная капуста, желтки, шампиньоны, гречка
Чем полезен – предотвращает развитие нарушений в нервной системе, улучшает микроциркуляцию крови
.jpg)
Где содержится – яйца, икра, творог, морковь
Чем полезен – помогает организму справляться с инфекциями, предотвращает проблемы со зрением, увеличивает концентрацию и скорость реакции

Где содержится – говядина, окунь, мороженое, молоко
Чем полезен – повышает иммунитет, укрепляет мышцы, влияет на свертываемость крови

Где содержится – дрожжи, шпинат, рис, фасоль
Чем полезен – выводит токсины из организма, способствует борьбе с проявлениями болезни Альцгеймера, повышает физическую выносливость

Где содержится – растительное масло, орехи, рыба, курица
Чем полезен – помогает регулировать уровень холестерина, участвует в сокращении сердечной мышцы, естественный антиоксидант

Где содержится – сельдерей, грецкие орехи, молоко, свекла
Чем полезен – налаживает работу иммунной защиты, поддержка сердечно-сосудистой системы

Где содержится – тунец, лосось, горбуша, щука
Чем полезен – регулирует массу тела, ликвидирует дисфункцию щитовидной железы, укрепляет кости

Где содержится – устрицы, семена тыквы, кунжут, баранина
Чем полезен – улучшает рост ногтей и волос, ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальное функционирование обонятельных и вкусовых рецепторов

Где содержится – шпинат, ревень, свекла, арахис
Чем полезен – положительно влияет на функционирование органов пищеварительной системы, нормализует работу нервной системы

Где содержится – цитрусы, петрушка, сельдерей, базилик
Чем полезен – масла имеют лечебные, восстанавливающие и расслабляющие свойства